5. Mai 2025 :

Wie viele Kalorien verbrennt man beim EMS Training?

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen – und mit dem Frühling kommt bei vielen der Wunsch auf, wieder fitter zu werden und die eigene Figur in Form zu bringen. Doch bei all dem Alltagsstress fehlt oft die Zeit für stundenlange Workouts. Die gute Nachricht: Mit EMS-Training kannst Du in nur 20 Minuten effektiv Kalorien verbrennen und gleichzeitig Deine Muskulatur straffen.

Was ist EMS-Training überhaupt?

EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Beim Training werden über Elektroden, die in einer Weste, an Armen, Beinen und Po angebracht sind, elektrische Impulse an Deine Muskulatur weitergeleitet. Dadurch werden die Muskeln intensiver aktiviert als bei herkömmlichem Krafttraining – und das bei nur 20 Minuten pro Einheit!

Wie viele Kalorien verbrennt man beim EMS-Training?

Im Schnitt verbrennen Trainierende beim EMS-Training zwischen 300 und 500 Kalorien pro Einheit. Wie hoch Dein individueller Verbrauch tatsächlich ist, hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Deinem Fitnesslevel
  • Der Intensität der Übungseinheit
  • Deinem Gewicht und Muskelanteil
  • Der Nachverbrennung nach dem Training

Ein großer Vorteil: Durch die intensive Muskelaktivierung ist der sogenannte Nachbrenneffekt besonders hoch. Dein Körper arbeitet auch Stunden nach dem Training weiter – und verbrennt zusätzliche Kalorien, ganz ohne Dein Zutun.

EMS vs. klassisches Training – der Unterschied

EMS kann bis zu 90 % Deiner Muskelfasern gleichzeitig aktivieren – im Vergleich zu ca. 30-60 % beim normalen Training. Dadurch ist die Belastung deutlich höher, obwohl Du nur 20 Minuten trainierst. Es ist also nicht nur zeitsparend, sondern auch hocheffektiv!

Fazit

Gerade jetzt im Frühling ist der perfekte Zeitpunkt, um Deinen Körper in Schwung zu bringen – und EMS-Training kann dir dabei helfen. Vor allem, wenn Du langfristig trainierst, kombiniert mit einer gesunden Ernährung, ist EMS eine großartige Methode, um Deinen Körper zu formen und fitter zu werden. Mit einem Kalorienverbrauch von bis zu 500 Kalorien pro Einheit und einem spürbaren Effekt auf deine Körpersilhouette ist EMS Dein idealer Begleiter für den Start in die warme Jahreszeit.

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